Légzésterápia
Sokan úgy gondolják, hogy a légzés olyan természetes folyamat, amit nem kell tanulni vagy fejleszteni, de valójában a helytelen légzési szokások negatív hatással vannak az egész testünkre, elménkre és érzelmi egyensúlyunkra. Ha szeretnél több energiát, jobb hangulatot és fizikai állapotot elérni, a légzésterápia izgalmas, új lehetőségeket rejt Számodra.
Mi a légzésterápia?
A légzésterápia gyakorlatok segítenek gyógyítani számos betegséget, csökkenteni a stresszt, javítani az alvásminőséget, növelni a vitalitást és erősíteni az immunrendszert. A légzésterápia olyan módszer, amely hatékony eszközöket kínál ahhoz, hogy a meglévő fizikai betegségeket gyógyítsuk, a mentális és pszichés panaszokat megszüntessük, növeljük az energiaszintet és javítsuk az életminőséget. A légzésterápia során megtanulhatjuk a helyes légzést, és megismerkedhetünk hatékony légzéstechnikákkal, amelyek segítenek a felmerülő problémák megoldásában és a kívánt eredmények elérésében.
Hogyan és mitől működik a légzésterápia?
A légzésterápia úgy működik, hogy légzéstechnikák alkalmazásával hatást gyakorlunk az automatikusan működő légzésünkre, és elkezdjük azt tudatosan irányítani gyakorlatok által. Ez leginkább úgy valósul meg, hogy változtatunk a légzés ritmusán, a be- és kilégzések arányán, a légzésszünetek hosszán, a légzés helyén a mellkason belül, a légzés mennyiségén, ill. a belégzés helyén (orron vagy szájon át). Ezek a beavatkozások különböző változásokat idéznek elő a hormonális- és idegrendszerben ill. az egyes szervrendszerekben, az elme állapotában és a pszichés állapotokban.
Mi a tudományos háttere a légzésterápiának?
A légzésterápia alapvető háttere az, hogy a légzés nem csupán a gázcsere mechanizmusán keresztül hat a szervezetünkre, hanem közvetlenül befolyásolja az automatikusan működő vegetatív idegrendszert, az elménk működését, a pszichés állapotunkat és még az energiaszintünket is.
Adott légzéstechnikák alkalmazásával fizikai szinten változások következnek be a vérkeringésben, az emésztésben, az anyagcserében, a hormonális- és idegrendszerben, az izomtónusban stb. Mentális és érzelmi szinten a tudatos légzéssel közvetlenül hathatunk az elménkre és pszichés állapotainkra is. A légzésünk uralása az egyik legjobb módja annak, hogy irányítást szerezzünk az elménk működése, vagyis a gondolkodásunk felett. Például ha rendezzük a légzésünket, az elménk is rendeződik. Ha mély levegőket veszünk, és sóhajtásszerűen kifújjuk, akkor megszabadulunk a felgyülemlett stressztől. Ha lassú, nyugodt légzést végzünk, akkor relaxált állapotba kerülünk. Ugyanez működik fordítva is: az elménk is közvetlenül hat a légzésünkre. Erre példa, ha felzaklatnak minket, akkor felszínesen, rendszertelenül vesszük a levegőt. Ha meglepnek, akkor eláll a lélegzetünk. Végül, de nem utolsósorban a légzés energiával is ellátja a testünket és egész lényünket, ezáltal segít a feltöltődésben, az energikusság és vitalitás megtartásában.
A légzésterápia kiválóan alkalmazható az alábbi területeken:
- szív-érrendszeri problémák
- légzőszervi betegségek (például asztma, allergia, beszűkült légzésfunkciók),
- túlkompenzált idegi állapotok és kimerültség esetén, szorongásos problémák, pánikbetegség és depresszió
- emésztési diszfunkciók
- stresszoldás
- alvászavarok (alvási apnoe, fogcsikorgatás, horkolás)
- gyenge immunműködés
- általános energiahiány
- ízületi problémák
- túlsúly
- étvágy csökkentése
- erőnlét, állóképesség javítása
- regeneráció gyorsítása
- relaxáció és meditáció támogatása
Hogyan zajlik egy légzésterápiás alkalom?
A légzésterápia egyéni konzultációs alkalmak keretében zajlik. Az első alkalommal átbeszéljük a felmerülő problémát, és azt is, hogy mi az a kívánt állapot, mik azok az eredmények, amiket a légzésterápiával el szeretnél érni. Az első alkalommal elvégzünk néhány állapotfelmérő gyakorlatot is mérésekkel. Ezek információt fognak nyújtani a légzésed állapotáról, ezen keresztül pedig az általános egészségi állapotodról is.
A további alkalmak elméleti és gyakorlati részeket is tartalmaznak. Itt megtanulhatod azokat a légzéstechnikákat, amelyekkel a céljaidat el tudod érni, emellett a helyes légzés elméleti hátterét, egészségügyi összefüggéseit is elsajátíthatod. (Lásd bővebben a lenti táblázatban.)
A légzéstechnikát együtt gyakoroljuk, hogy Te magad is megtapasztald, és érezd a pozitív hatásait. Fontos, hogy olyan szinten begyakorold, hogy később egyedül is tudd alkalmazni. A légzésterápia alkalmakon – a gyakorlati rész minél jobb megtapasztalása érdekében -, kérlek, hogy nyugodt körülmények közepette vegyél részt.
A légzésterápia történhet online vagy személyes módon. Az online alkalmakat valamilyen videó chat alkalmazás keretében tartjuk meg (Google Meet, Skype, Messenger). A személyes alkalmakra Szegeden vagy Budapesten van lehetőség.
A légzésterápia akkor tud működni, ha a megtanult légzéstechnikákat egyénileg is gyakorlod. A légzésterápiát célszerű a napi rutin részévé tenni, és beépíteni a mindennapi életedbe. A rendszeres, napi szintű gyakorlás az eredmények elérésének kulcsa.
| Első alkalom | További alkalmak | |
|---|---|---|
| Időtartam | 75 perc | 60 perc |
| Keret | online vagy személyes | online vagy személyes |
| Mi történik? |
|
|
| Légzésterápia csomagok | Alkalmak száma |
|---|---|
| Helyes nyugalmi légzési mintázat elsajátítása / újratanulása | 6 alkalom |
| Stresszoldó légzéstechnikák | 3 alkalom |
| Alvást segítő légzéstechnikák | 5 alkalom |
| Öngyógyító légzéstechnikák | 4 alkalom |
| Testsúlycsökkentő légzéstechnikák | 4 alkalom |
| Energiaszint növelő légzéstechnikák | 3 alkalom |
| Tisztító légzéstechnikák | 3 alkalom |
| Nyugtató és relaxációs légzéstechnikák | 5 alkalom |
| Érzelmi blokkoldó légzéstechnikák | 4 alkalom |
Mi történik a légzésterápiás alkalmak között?
A légzésterápia gyakorlataival a legjobb hosszútávú eredményeket akkor érheted el, ha egyénileg is napi szinten gyakorolsz. A legjobb eredmény az, ha megváltozik a légzési mintázatod olyan időszakokban is, amikor már nem fordítasz kifejezett figyelmet rá. Ez a megközelítés arra épül, hogy a légzésszabályozást irányító agyi központ tanítható. Annak érdekében, hogy a légzésközpont az új légzés mintázatot átvegye rendszeres gyakorlás szükséges. A rendszeres gyakorlás segít a meglévő légzés mintázatokat átírni, és ennek hatására a kívánt egészségügyi, vitalitásbeli és pszichés változásokat elérni.
Milyen eredmények várhatók?
A légzésterápia számos ember számára hozott jelentős változásokat az egészség és a jóllét terén. Hangulati, érzelmi problémák esetén az általános hangulatot és a mentális egészségét javította. Stresszes, feszített életmód mellett csökkentette a stresszt és a szorongást. Alvászavarokat, alvási nehézségeket, ill. apnoét segített elmulasztani. Túlsúly problémával küzdőknél jelentős fogyást lehetett általa elérni. Magas vérnyomástól szenvedőknél segített normalizálni a vérnyomását. Ezek csak néhány példa a sok sikertörténet közül, amelyek bizonyítják a légzésterápia hatásosságát.
Mások sikertörténetei inspirációt nyújthatnak Számodra, hogy kipróbáld a légzésterápiát és megtapasztald annak óriási előnyeit. Ne várj tovább, indulj el egy egészségesebb élet felé a légzésed megfelelő kezelésével.
