Esemény

Más időpont érdekel?

Amennyiben érdekel a program, de egy későbbi időpont lenne alkalmas, jelezd ezt számomra egy rövid üzenet elküldésével! A program nevét kérlek, írd bele az üzenetbe.

A pihentető alvás légzéstechnikája

– Workshop az éjszakai légzés és az alvásminőség kapcsolatáról

❓ Nehezen alszol el, gyakran felébredsz éjszaka, vagy reggel még fáradtabban ébredsz, mint ahogy lefeküdtél? Horkolsz, nyitott szájjal alszol, esetleg a partnered jelezte, hogy szabálytalan a légzésed éjszaka?

Lehet, hogy az éjszakai légzésed többet számít, mint gondolnád!

A workshopon megismerheted, milyen kapcsolat van az alvás, az idegrendszer és a légzés között, milyen légzési tényezők befolyásolhatják az alvás minőségét, és milyen lehetőségeink vannak a légzés tudatos támogatására.

MIÉRT ÉRDEMES RÉSZT VENNED?

✅ Elméleti alapok érthetően: Megérted a légzés és az alvásminőség közötti élettani kapcsolatot, valamint az alvási légzészavarok (szájlégzés, horkolás, UARS, apnoé) hátterét.
✅ Otthoni tesztek és önmegfigyelés: Megtanulod, hogyan mérheted fel az éjszakai légzési rendellenességeket egyszerű módszerekkel.
✅ Gyakorlati eszköztár: Elsajátítod azokat a légzés- és relaxációs technikákat, amelyekkel felkészítheted az idegrendszeredet a mélyalvásra.
✅ Alváshigiéné & Életmód: Átvesszük a táplálkozás és az életmód legfontosabb alvást támogató alappilléreit.
✅ Személyre szabható gyakorlási terv: Kész stratégiával térsz haza, amit azonnal beépíthetsz az esti rutinodba.

KINEK SZÓL EZ A LÉGZÉSTECHNIKA WORKSHOP?

Várunk szeretettel, ha:
👉 Rendszeresen fáradtan, tompán vagy fejfájással ébredsz.
👉 Éjszakai szájszárazságot, horkolást vagy légzéskimaradást tapasztalsz (vagy a hálótársad jelzi).
👉 Nehezen alszol el, vagy éjszaka többször is felébredsz és forgolódsz.
👉 Szeretnéd megelőzni vagy kezelni a szájlégzés hosszú távú egészségkárosító hatásait.
👉 Természetes, gyógyszermentes megoldást keresel az alvásminőséged és a napi energiaszinted növelésére.

MILYEN EREDMÉNYEKRE SZÁMÍTHATSZ A LÉGZÉSTECHNIKÁKKAL?

✔️ Kevesebb esti feszültség és túlpörgés 🧠
✔️ Könnyebb testi és mentális ellazulás este 🧘
✔️ Tudatosabb és nyugodtabb légzés 🫁
✔️ Az elalváshoz kedvezőbb fiziológiai állapot megteremtése 🌙
✔️ Több minőségi alvás 💤
✔️ Paraszimpatikus (nyugalmi) idegrendszeri működés támogatása 🌿
✔️ Jobb napközbeni energiaszint ⚡
✔️ Hosszútávon erősebb immunrendszer 💫
✔️ Általánosan javuló közérzet ☺

FONTOS TUDNIVALÓK

ℹ️ A program 60%-a tiszta gyakorlat, ahol azonnal érezheted a változásokat.
🌸 Nincs szükséges semmilyen előképzettségre. Várlak szeretettel teljesen kezdőként is!
👉 Mire számíts? Gyakorlatias, jó hangulatú alkalomra, ahol az élménymegosztásnak is jut hely.

A cél, hogy ne csak többet tudj az alvás és a légzés kapcsolatáról, hanem konkrét, a hétköznapokban is alkalmazható eszközökkel térj haza. ✨ 🌬️

JELENTKEZÉS

Kérlek, a jelentkezéshez az alábbi űrlapot töltsd ki!

MIT ÉRDEMES HOZNI?

• Kényelmes öltözet, amiben lehet akár a földön ülni
• Jógamatrac
• Jegyzetfüzet, toll

RÉSZLETEK

📅 IDŐPONT: 2026.10.09. 17:30 – 20:30

📍 HELYSZÍN: Oázis Rehabilitációs és Egészségfejlesztő Központ, 6720 Szeged, Horváth Mihály u. 5.

🙋‍♀️ LÉTSZÁM: min. 8 fő, max. 20 fő

🎟️ RÉSZVÉTELI DÍJ:

• 12.000 Ft/fő – 10.04-ig, előre utalással
• 14.000 Ft/fő – 10.04. után
• A helyedet a részvételi díj előzetes befizetésével tudod biztosítani.

📲 INFORMÁCIÓ:
Dr. Sándor Csaba, légzésterapeuta, jóga- és légzéstechnika oktató
+3620 293 3632
info@legzestechnika.com
www.legzestechnika.com

Várlak szeretettel!